Peran Penting Suplemen Vitamin C dan E Untuk Ibu Menyusui

9 August 2017
August 9, 2017

Ibu yang sedang menyusui harus mendapatkan asupan nutrisi dan gizi yang cukup dan seimbang. Hal itu akan berpengaruh terhadap kualitas dan kuantitas ASI. Air Susu Ibu yang terbentuk dari sari makanan ibu menyusui akan memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.

ASI sebaiknya dikonsumsi bayi sampai usia 2 tahun, dengan ASI eksklusif hingga usia 6 bulan dan diberi makanan pendamping ASI setelah 6 bulan. Untuk itu, ibu menyusui membutuhkan asupan tambahan dari vitamin. Vitamin untuk ibu menyusui akan memberi pengaruh yang cukup besar bagi ketahanan tubuh ibu menyusui begitu juga dengan bayi yang disusui.

Baca Juga :

Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui, Sebaiknya Anda Tahu

Manfaat Minyak Zaitun Utk Rambut dan Kulit Serta Kesehatan Ibu Hamil

Macam Macam Anemia dan Penyebabnya dalam Kehamilan

Vitamin bagi ibu menyusui memiliki manfaat yang sangat luar biasa. Selain dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin sehari-hari, vitamin tersebut juga akan tersalurkan pada bayi yang meminum ASI ibu. Bagi ibu menyusui, vitamin sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuhnya agar selalu fit dan sehat sehingga dapat beraktifitas seperti biasa. Bagi bayi, vitamin sangat penting dalam pembentukan tumbuh dan kembangnya.

Vitamin Bagus bagi Ibu Menyusui

Untuk ibu menyusui, asupan vitamin sebaiknya dikonsumsi dua kali lipat dari dosis pada orang biasa. Karena vitamin tersebut akan dikonsumsi oleh dua orang. Vitamin yang bagus untuk ibu menyusui sebaiknya adalah vitamin alami yang terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Vitamin alami akan lebih mudah diserap oleh tubuh dan diolah jika dibandingkan dengan vitamin yang telah diolah menjadi bentuk suplemen. Bukan berarti suplemen tidak bagus untuk dikonsumsi, hanya saja membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan vitamin alami.


Suplemen Vitamin C dan E Untuk Ibu Menyusui

Berikut beberapa vitamin yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu menyusui diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Folat, serta vitamin B kompleks (B6, B2, B12, dan B1). Semua vitamin ini bisa didapatkan melalui sayur dan buah yang bisa mudah didapatkan. Sayur dan buah tersebut diantaranya adalah brokoli, jamur, paprika, strawberry, kiwi, kubis, jagung, bayam, kacang hijau, wortel, tomat, semangka, anggur. Vitamin tersebut bisa juga diperoleh dari kacang-kacangan serta protein hewani maupun nabati.

Suplemen Vitamin C dan E untuk Ibu Menyusui

Namun, jika kebutuhan vitamin masih kurang dengan mengonsumsi vitamin alami maka sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin untuk ibu menyusui sebagai pelengkap dan penambah asupan vitamin yang diperlukan tubuh. Suplemen tersebut bisa Anda dapatkan di apotek yang terdekat dengan meminta bantuan apoteker untuk memberikan suplemen vitamin yang aman dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Salah satu vitamin yang penting untuk dipenuhi asupannya setiap hari adalah kebutuhan akan vitamin C, hal ini berkaitan dengan menjaga daya tahan tubuh ibu menyusui agar tidak mudah terserang penyakit, serta memberikan perlindungan pada bayi dari serangan virus penyakit.

Vitamin C untuk ibu menyusui bisa didapatkan dari sayur dan buah seperti buah jeruk, buah kiwi, papaya, jambu biji, paprika merah, serta brokoli. Anda bisa mengolah sayuran tersebut sesuai dengan selera atau Anda bisa melahap beberapa sayuran secara mentah atau dijadikan jus sayur untuk mempertahankan kandungan vitamin di dalamnya. Anda bisa menambah dengan suplemen vitamin C yang banyak dijual di apotek dengan memperhatikan dosis yang diperlukan.

Vitamin lain yang juga perlu dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah vitamin E. Vitamin E untuk ibu menyusui memiliki manfaat yang sangat bagus tidak hanya bagi ibu menyusui namun juga untuk bayi yang sedang disusui. Anda bisa mendapatkan vitamin E dari sayur serta buah dan kacang-kacangan diantaranya adalah bayam, brokoli, talas serta kacang almond maupun kacang hijau. Tambahkan juga dengan suplemen vitamin E untuk menambah asupan vitamin E yang diperlukan tubuh.

Vitamin untuk ibu menyusui bukan sekedar pemenuhan asupan vitamin sehari-hari ibu menyusui. Namun juga memiliki manfaat untuk memberikan asupan vitamin pada bayi agar mendapatkan vitamin yang cukup dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Related to: Peran Penting Suplemen Vitamin C dan E Untuk Ibu Menyusui